ladnie ladnie

Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]

Poka foto LAdnie w WL.

2-5BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO DOCIĄGANIA SPOD KOLAN 70KG*5 100KG*4 120KG*3 140KG*2 160KG*2 180KG*2 200KG*2 220KG*2 240KG*2 2.BOX SIADY 60KG*5 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 130KG*5 Dupa Kostiumu 140KG*5 Dupa Kostiumu+bandaże 160KG*5 Kostium+bandaże 180KG*5 200KG*5 220KG*5 (z lekką pomocą) 3.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko [...]

2-5B WT 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 65KG*4 75KG*3 85KG*2 95KG*2 105KG*2 115KG*2 125KG*2 135KG*2 Dupa Kostiumu+bandaże 145KG*2 K+bandaże+szelki 165KG*2 185KG*2 195KG*2 205KG*2 (200KG*2) 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 75KG*2 95KG*2 115KG*2 135KG*2 155KG*2 Kostium 175KG*2 195KG*2 205KG*1+1 (200KG*2) [...]

gruby - ladnie poszedles w PPress ale ten ModWod to lajtowo te 17kg

raptacz ladnie poszedles gruby - wszedzie do przodu, musze sie za siebie wziac

Czytam każdą wypiskę, choć nie wpisywałem się jeszcze w tym temacie. Ładnie Panowie jedziecie, choć moim faworytem jest Raptacz (tak Grubciu, dodatkowa motywacja dla Ciebie ), no i w dodatku jest to kumpel z klubu więc jak mógłbym inaczej nominować A tak poważniej to ciągi Raptacz rewelka, Gruby z kolei wycisk imponujący ale tak jak [...]

Mi się ten temat bardzo podoba. Porusza kwestię ewolucji ćwiczeń treningowych i zdrowego podejścia do kulturystyki. Dość skrajne wypowiedzi już mniej. Raczej nie jest tak, że tylko geny, lub tylko psychika. To i to ma znaczenie. Można zastanawiać się co większe i w jakim stopniu, ale pomijać jednego z tych czynników nie ma sensu. "Tomasz [...]

Pierdzielicie państwo znakomite efekty można mieć wydając już 50 zł tygodniowo na dietę. Woda, jajka, twaróg chudy mleko ryż kasze, płatki zbożowe warzywa + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się [...]

No skoro tu na focie nei widać, to może to taki trochę wyimaginowany problem, co? A to poczytaj sobie jeszcze artykuły z regulaminu naszego działu, tak jest wszytko ładnie opisane. Nie masz zamiaru ćwiczyć w ogóle?

Smaż na małym ogniu, aż od spodu się ładnie zrumieni - wtedy odwracasz i dosmażasz drugą stronę

Heh, to na pewno PS. Ładnie wogóle go Ziggy nazwał - Big Boss (Jak w Metal Gear Solid )

Dzisiaj byłem w mieście w hiperku i stały te niunie z tymi aparatami do mierzenia tk tłuszczowej. Po mojej miesięcznej kuracji w McDonald's wyszło mi 19% tłuszczu ale jak się okazało to nie jest wcale tkanka podskórna tylko tkanka tłuszczowa, która otacza narządy wewnętrzne. Mówię do niej, że nie długo zejdę na 5-6%. A ona się pyta jakim cudem - [...]

no to ładnie :-)

Kolejny dzień :) 1. Podciąganie na drążku podchwytem - nogi podparte z tyłu - 10/9/8/8/5 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 3x15 5 7,5 10 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 25 27,5 30 kg - udało się wrzucić trochę więcej, barki dały radę :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 30 35 35 kg --- 1. Pompki z nogami na [...]

Po weekendzie trochę słabiej w niektórych ćwiczeniach :) 1. Podciąganie na drążku podchwytem - nogi podparte z tyłu - 12/10/8/8/7 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 3x15 7,5 10 12,5 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 32,5 32,5 32,5 kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 35 37,5 37,5 kg --- 1. Pompki z nogami na [...]

Grimgir ładnie Ci to opisał, jednakże mam wrażenie, ze pogardziłes linkiem, który Ci wkleiliśmy- a mówi on dośc dużo o tym- o wszechstronności takiego treningu; jesli chcesz rowinąc przedramie/nadgarstki/palce- sile chwytu ogólnie trening musialby być dośc skomplikowany, ze tak powiem- tzreba uzywać dośc pokaźnej ilości ćwiczeń, a przynajmniej [...]

Prawdziwy styl tradycyjny wu shu po pierwsze jest tradycyjny - pochodzi z pewnego źródła, czyli od nauczyciela posiadającego wiedzę w tym zakresie. Styl tradycyjny wu shu to również styl indywidualny danego nauczyciela, nie nauczany w instytutach wu shu, i nie mający nic wspólnego z wersją tam nauczaną. Po prostu w instytutach wu shu zrobiono tak [...]

[...] ciagle zgiete w kacie prostym i sie udalo :) Wyciskanie podchwytem - ciezko, Francuz tez, ale lewego tricka czula a prawego duzo mniej %-) Uginanie ramion ze sztanga - tu ladnie na bicka weszlo, juz w tamtym tygodniu udalo mi sie zrobic to w miare, oczywiscie wszystkiego uczy mnie Antos Uginanie sztangielkami z supinacja - tego jeszcze sie [...]

Juz ladnie z ciezarami :) Powodzenia dalej :)